乳がんを予防する方法

乳がんを予防する方法

乳がんを予防する上で欠かせないのが、がんの原因となる要素を避けることです。中でも、食生活とストレスには細心の注意が必要でしょう。欧米化している現代人の食事は、高カロリー・高脂質の食材が多く使用されています。ハンバーガーや牛丼、コンビニの弁当などが顕著な例ではないでしょうか。こうした食事を繰り返すことで、体中では活性酸素が増えています。活性酸素が増え過ぎると体の組織を破壊し、乳がんになる確率が高まってしまうのです。その点、活性酸素の働きを抑える抗酸化物質やポリフェノールは乳がん対策に最適でしょう。

 

使用の可否について様々な見解が分かれる大豆イソフラボンも紹介させていただきます。良質のタンパク質が豊富に含まれている大豆イソフラボンは、体内の機能改善に役立つことで知られています。反面、乳がんは女性ホルモンのエストロゲンの影響を受けやすいという見解もあるようです。こうした意見に立った場合、イソフラボンの摂取=がん細胞の増殖を意味します。現時点では是非について最終的な答えが出ていませんので、ご自身の判断で摂取していただければと思います。ちなみに今回紹介した成分を含んだ食品を食べるだけでなく、食生活全体のバランスに気を配ることも欠かさないでください。

 

一方、ストレスに関してはどのような点に注意すべきでしょうか。最も気をつけるべきなのは、ポジティブな気持ちを忘れないことです。「病は気から」という言葉があるように、心持ちしだいで体調は大きく変わります。普段から、明るい気持ちで人生を過ごせるように工夫していただくことが重要ではないでしょうか。そのためにも、自分なりのストレス解消法を見つけ出すことが肝心です。運動や音楽鑑賞など、なんでも良いので、気分が晴れやかになるような趣味を持ってください。ちなみに真面目で責任感の強い方は、ストレスを溜めこみやすい傾向があります。うまくストレスと向き合えるように意識していただければと思います。

 

まずは前向きな気持ちで、日々の生活を過ごしてください。そして、食生活や生活環境を見直し、定期的な検査を行えば万全です。備えあれば、憂いなし。健康的な人生を歩んでいくためにも、乳がん対策は綿密に練ってみましょう。


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